8 Ide Menu Makanan Sahur yang Mudah dan Sehat
Urban Daily – Sahur adalah waktu makan yang penting bagi umat Islam selama bulan puasa Ramadan, waktu makan sebelum fajar ini penting dilakukan bagi umat Islam yang berpuasa selama bulan Ramadan, karenanya saat sahur, kita perlu mempersiapkan makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi selama berpuasa seharian.
Makanan sahur yang tepat dapat membantu menjaga energi selama puasa sehingga umat Islam dapat beraktivitas dengan lancar sepanjang hari. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa ide menu makanan sahur yang mudah dan sehat untuk menjaga energi selama puasa, let’s check it out!
1. Overnight Oats
Overnight oats adalah makanan yang mudah dan cepat untuk disiapkan. Bahan-bahan yang diperlukan adalah oats, susu, yogurt, buah-buahan, dan madu. Campurkan semua bahan tersebut dalam mangkuk dan simpan di lemari es semalaman. Ketika pagi tiba, tambahkan topping buah-buahan dan madu sesuai selera. Overnight oats adalah makanan yang mengandung serat tinggi dan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
2. Telur Rebus
Telur rebus adalah salah satu makanan sahur yang klasik dan mudah disiapkan. Telur rebus dapat memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh dan menjaga kenyang selama puasa. Sajikan telur rebus dengan roti gandum atau nasi merah untuk menambahkan asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh.
3. Smoothie
Smoothie adalah minuman yang segar dan mudah disiapkan. Bahan-bahan yang diperlukan adalah buah-buahan segar, susu, yoghurt, dan es batu. Campurkan semua bahan tersebut dalam blender dan proses hingga halus. Smoothie mengandung serat tinggi dan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
4. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Bahan-bahan yang diperlukan adalah kacang hijau, air, gula merah, dan santan. Rebus kacang hijau dalam air hingga matang, tambahkan gula merah dan santan, dan aduk rata.
Bubur kacang hijau dapat disajikan dengan roti gandum atau nasi merah untuk menambahkan asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh.
5. Salad Sayuran
Salad sayuran adalah makanan yang segar dan kaya akan nutrisi. Bahan-bahan yang diperlukan adalah sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, wortel, dan paprika. Tambahkan protein seperti keju atau daging ayam rebus, Sajikan dengan dressing yang rendah lemak. Salad sayuran dapat memberikan energi yang cukup dan menjaga kenyang selama puasa.
6. Oatmeal dan Buah-Buahan Segar
Oatmeal adalah salah satu makanan yang mudah dan sehat untuk disajikan pada waktu sahur. Oatmeal kaya akan serat dan protein yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kita juga dapat menambahkan potongan buah-buahan segar ke dalam oatmeal untuk menambah rasa dan kandungan vitamin.
7. Telur Rebus dan Sayuran
Telur adalah sumber protein yang baik untuk makanan sahur. Telur rebus dapat diolah menjadi berbagai macam makanan yang sehat dan mudah, seperti salad sayuran dan sandwich telur. Kita dapat menambahkan sayuran segar seperti tomat, selada, dan timun ke dalam telur rebus untuk menambah rasa dan nutrisi.
8. Smoothie Buah Segar
Smoothie buah segar adalah makanan sahur yang mudah dan lezat. Kita dapat membuat smoothie dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan seperti buah-buahan segar dan susu rendah lemak. Smoothie buah segar kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat menjaga energi selama berpuasa.
Makanan sahur yang tepat dapat membantu menjaga energi selama puasa sehingga umat Islam dapat beraktivitas dengan lancar sepanjang hari. Beberapa resep makanan sahur yang mudah dan sehat adalah overnight oats, telur rebus, smoothie, bubur kacang hijau, dan salad sayuran.
Semoga beberapa ide menu makanan sahur yang sudah minly berikan dapat membantu kamu menjaga energi dan kesehatan selama bulan suci Ramadan.
Baca Juga: Cara Membangun Kebiasaan Positif Selama Bulan Suci Ramadan