7 Ide Menu Sahur yang Sehat dan Mudah Dibuat
Sahur merupakan waktu makan pagi sebelum memulai puasa di bulan Ramadan. Saat sahur, penting bagi kita untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi agar tubuh kita tetap bertenaga dan siap menjalankan ibadah puasa sepanjang hari. Berikut adalah beberapa ide menu sahur yang sehat dan mudah dibuat:
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya serat dan rendah kalori sehingga sangat cocok untuk sahur. Cara membuatnya pun cukup mudah, cukup rebus oatmeal dengan susu atau air, lalu tambahkan buah-buahan dan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Anda bisa membuat telur dadar, rebus atau orak-arik sebagai pilihan menu sahur yang cepat dan mudah dibuat.
3. Sayuran
Sayuran seperti bayam, kangkung, atau brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Anda bisa membuat tumis sayuran dengan sedikit minyak dan bumbu-bumbu favorit Anda sebagai menu sahur yang sehat dan lezat.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk merupakan sumber energi yang baik dan mudah dicerna. Anda bisa membuat smoothie buah dengan susu atau yoghurt sebagai pilihan menu sahur yang mudah dibuat.
5. Roti gandum
Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan lebih rendah kalori dibandingkan roti putih. Anda bisa membuat roti gandum panggang atau sandwich dengan isian telur atau sayuran sebagai menu sahur yang sehat dan lezat.
6. Sup
Sup kacang, sup ayam atau sup sayuran bisa menjadi pilihan menu sahur yang sehat dan menghangatkan. Anda bisa membuatnya dengan sedikit garam dan bumbu-bumbu favorit Anda.
7. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau madu sebagai pilihan menu sahur yang sehat dan lezat.
Demikianlah beberapa ide menu sahur yang sehat dan mudah dibuat. Ingatlah untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang serta menghindari makanan yang berlemak atau terlalu pedas. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa!
source image: akurat.co
Baca Juga: 7 Tips Menjalani Puasa Ramadhan untuk Pemula
